Malangizo osavuta okuthandizani kuteteza khungu lanu ku dzuwa m'chilimwe

Titakhala m’nyumba kwa miyezi ingapo kuyesera kuthawa kuzizira, nyengo ikayamba kutentha, ambiri aife tidzapeza chifukwa chilichonse chotuluka panja. Koma pamene nthawi yothera panja ikuwonjezeka, kutenthedwa ndi dzuwa kumawonjezeka ndipo mwayi wa kuwonongeka kwa dzuwa chifukwa cha kuwala kwa ultraviolet ukuwonjezeka. M'munsimu, tikugawana njira zabwino kwambiri zotetezera khungu lanu ku dzuwa m'chilimwe chino!

Momwe kuwala kwa UV kumakhudzira khungu

Ngakhale kuti ambiri aife timadziŵa bwino lomwe kuti kukhala padzuwa kwa nthaŵi yaitali kungayambitse kupsa ndi dzuwa ndi kansa yapakhungu, kodi mumadziŵa kuti kuwala kwa UV ndi chimodzi mwa zinthu zimene zimachititsa khungu kukalamba? Kuwala kwa dzuwa sikungowumitsa khungu, komanso kumayambitsa maonekedwe a makwinya, mizere yabwino ndi mawanga amdima.

Pazifukwa izi, mwa zina, ndikofunikira kutsatira malangizo oteteza dzuwa omwe timagawana pansipa, kuyambira ndi nambala wani: valani zoteteza ku dzuwa!

#1 Valani Broad Spectrum SPF - Tsiku Lonse, Tsiku Lililonse

Ngati simunayambe kugwiritsa ntchito mafuta oteteza ku dzuwa, nthawi yabwino yoyambira ndi kuposa chilimwe. Mukamayang'ana zodzitetezera ku dzuwa, onetsetsani kuti lembalo likuti "broad spectrum" chifukwa izi zimatsimikizira kuti mankhwalawa angathandize kuteteza khungu lanu ku kuwala kwa UVA ndi UVB komwe kumatha kuwononga khungu lanu, zomwe zimapangitsa kuti pakhale zizindikiro za ukalamba wa khungu, kutentha kwa dzuwa, ndi khansa yapakhungu. monga melanoma.

Zoteteza ku dzuwa—kaya mumasankha zoteteza ku dzuwa kapena zoteteza ku dzuwa—ziyenera kugwiritsidwa ntchito tsiku lililonse, mosasamala kanthu za nyengo yakunja. Werengani: Chifukwa chakuti simukuwona kuwala kwa dzuwa sizikutanthauza kuti kuwala kwa UV kukugona. Kuwala kwa UV kumatha kuloŵa m'mitambo, kotero ngakhale pamasiku a mvula, onetsetsani kuti mwapaka mafuta oteteza ku dzuwa musanachoke m'nyumba.

Pomaliza, kugwiritsa ntchito kamodzi patsiku sikukwanira. Kuti mugwire bwino ntchito, mafuta oteteza ku dzuwa amayenera kupakidwanso tsiku lonse—kawirikawiri maola awiri aliwonse mukakhala panja kapena pafupi ndi mazenera, chifukwa cheza cha UV chimatha kuloŵa magalasi ambiri. Ngati musambira kapena kutuluka thukuta, sewerani motetezeka ndikubwerezanso ntchito kale kuposa maola awiri omwe mwalangizidwa. Ndi bwino kutsatira malangizo a SPF osankhidwa!

#2 Yang'anani mthunzi

M'nyengo yozizira ikatha, sipakhala bwino kuposa kuwotcha padzuwa. Komabe, ngati mukuyembekeza kuteteza khungu lanu ku kuwala koopsa kwa UV, mudzafuna kuchepetsa nthawi yomwe mumatentha ndikuyang'ana mthunzi kwa nthawi yaitali kunja. Ngati mukupita kugombe, bweretsani ambulera yokhala ndi chitetezo cha UV. Muli ndi pikiniki kupaki? Pezani malo pansi pa mtengo kuti mufalitse kufalikira kwanu.

#3 Valani zovala zoteteza.

Malinga ndi a Skin Cancer Foundation, zovala ndiye njira yathu yoyamba yodzitetezera ku kuwala kwa dzuwa, ndipo tikavala khungu kwambiri, zimakhala bwino! Ngati mukhala nthawi yochuluka panja, ganizirani kuvala zovala zopepuka zomwe zingateteze khungu lanu popanda kuyambitsa thukuta kwambiri. Mufunanso kugula chipewa chokhala ndi milomo yotakata kuti muteteze nkhope yanu, scalp, ndi kumbuyo kwa khosi lanu, ndi magalasi oteteza ku UV kuti muteteze maso anu ku kuwala kwa dzuwa.

Ngati mukufunadi kuvala zovala zoteteza khungu lanu, ganizirani nsalu yokhala ndi UPF kapena UV chitetezo factor. (Monga SPF, koma zovala zanu!) UPF imayesa kuchuluka kwa kuwala kwa UV komwe kumatha kulowa munsalu ndikufikira pakhungu lanu, motero mtengo wa UPF ukakhala wapamwamba, chitetezo chimatetezedwa.

#4 Khalani padzuwa nthawi yomwe imakhala yovuta kwambiri

Ngati n’kotheka, konzekerani zochita zanu zapanja dzuwa lisanayambe kapena litatha, pamene kuwala kwadzuwa kuli kwamphamvu kwambiri. Malinga ndi Skin Cancer Foundation, maola apamwamba nthawi zambiri amakhala kuyambira 10:4 am mpaka XNUMX:XNUMX pm. Panthawi imeneyi, onetsetsani kuti mumagwiritsa ntchito mafuta oteteza ku dzuwa mwakhama, kuvala zovala zoteteza dzuwa, komanso kuyang'ana mthunzi wambiri momwe mungathere!