Matsenga ansanje

Kodi mukuona kuti mnzanuyo sakukufunirani zabwino? Mukuda nkhawa kuti wina kuntchito akufuna ci kupanga gudumu la cholembera? Ukuganiza kuti mzako wosakhulupirika wakonza zoti akuike nkhumba? ...

Osadandaula!

Matsenga oteteza odekha adzakupulumutsani ndikukhazika mtima pansi.

Mafundo ngati maunyolo

• Tengani theka la mita la ulusi wofiirira. Yambani kumanga mfundo pa izo, kuganizira zomwe akuyenera kukutetezani (mwachitsanzo, miseche kuntchito, anansi ansanje, bwenzi losakhulupirika ...). Pangani mfundo zopitirira khumi.
• Pomaliza, mangani ulusiwo ku dzanja lanu lakumanzere ndikuusiya kwa sabata.
• Pakatha masiku asanu ndi awiri, m’kwirireni kapena muwotche.

woteteza mavwende

• Dulani chivwende chachikulu pakati, dulani theka ndikudya zamkati.
• Yanikani dzenjelo padzuwa (tsiku lakwana).
• Dulani maso, mphuno ndi pakamwa mbali imodzi ndi kukwapula dzina lanu mbali inayo.
• Kwa sabata madzulo aliwonse, "tsitsimutsani" alonda anu mwa kuika kandulo yoyaka mkati mwake kwa ola limodzi.
• Panthawi imeneyi, bwerezani mawu akuti:

   

Munditeteze ndi kundilimbitsa kuti pasakhale wina wondivulaza.

Adani anga akhale abwenzi anga.

Pakhale mgwirizano ndi kumvetsetsa. 

• Pambuyo pa sabata, ikani nyali ya chivwende m'munda wanu, dambo, kapena paki (zisanachitike, mutha kuzidula m'zidutswa zing'onozing'ono).